तनाव एक ऐसी भावना है जिसे हम हमेशा नकारात्मकता से जोड़ते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमेशा ऐसा नहीं होता है? यह समझना कि तनाव क्या है, इसे अच्छे से मैनेज करने की दिशा में पहला कदम है। टीनबुक के अतिथि विशेषज्ञ, डॉ शिशिर पलसापुरे, ने इस मामले में हमें अपने राय दी।

अच्छा तनाव

तनाव हमारे शरीर और दिमाग पर कोई भी मुसीबत आने पर होने वाली एक प्रतिक्रिया है। मुश्किल परिस्थितियों से निपटने के लिए तनाव जरूरी है।

यह मुसीबत आतंरिक भी हो सकती है। उदाहरण के लिए मान लीजिए कि मुझे प्यास लग रही है। तो हाँ, यह प्यास शायद मुझे तनाव दे रही हो। पर अगर मुझे प्यास ही न लगें तो मै पानी भी नहीं पीयूंगा और इससे मुझे ज़्यादा नुकसान पहुँच सकता हैं।

तनाव यही होता है। किसी भी कठिनाई के समय तनाव होना हमारे शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। और तनाव का लक्ष्य होता है – किसी भी कठिनाई से बाहर निकलने के लिए हमें एक्शन लेने के लिए मजबूर करना।

अब यह कठिनाई बाहरी भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, मान लीजिये कि मैं धूप में खड़ा हूँ और मुझे बहुत गर्मी लग रही है। तो शरीर में तनाव की प्रतिक्रिया होती है कि आप गर्म महसूस कर रहे हैं जिससे आप धूप से बाहर निकल जाएँ। यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।

तो जब भी तनाव परिस्तिथि के हिसाब से हो, आपकी समस्या हल करने में मदद करे और आपको बहुत ज़्यादा परेशान ना करे, तो इसे सामान्य तनाव या उपयोगी तनाव कहा जाता है।

खराब तनाव

अब हम अगर बुरे तनाव के बारे में बात करते हैं, तो हम दो पहलुओं को देखते हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, इस तरह का तनाव आपको बहुत परेशान कर देता है। यह आपकी मानसिक या शारीरिक परेशानी का कारण बनता है। और उस तनाव में आप जो कुछ भी करते हैं, वह लंबे समय में मददगार नहीं होता है।

तो इन दो चीज़ों से आप यह पता लगा सकते हैं कि आपका तनाव आपकी मदद कर रहा है या आपको परेशान कर रहा है। पहला कि यह आपको कितना परेशान कर रहा है। और क्या लंबे समय में ये आपके लिए मददगार साबित हो रहा है? यदि नहीं, तो इस तरह के तनाव को हानिकारक तनाव कहा जा सकता है। और इस तनाव से निपटने के  लिए हमें किसी से सलाह लेनी चाहिए। 

स्ट्रेस को मैनेज करना सीखने के लिए हमारे स्ट्रेस बस्टर रिसोर्स पर जाएँ। इसके अलावा, तनाव पर उनका विस्तृत पॉडकास्ट नीचे दिए गए लिंक पे क्लिक करके सुनें।  

• डॉ शिशिर पलसापुरे

एक प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक हैं जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी में माहिर हैं। वह स्कूलों के लिए कोर भावनात्मक शिक्षा कार्यक्रम के संस्थापक भी हैं। उनके काम के बारे में अधिक जानकारी यहाँ पाई जा सकती है।

कोई प्रश्न है? हमारे विशेषज्ञों से पूछें! इस कॉलम में, हम टीनएजर्स और उनके माता-पिता से बड़े होने, किशोरावस्था, यौवन पर प्रश्न लेते हैं; और उन्हें विषय वस्तु विशेषज्ञों के पास रखते हैं।