दिशा मेरी मदद करो! मैं आसानी से डिस्ट्रैक्ट हो जाती हूँ, और किसी भी चीज़ पर ज़्यादा देर ध्यान नहीं लगा पाती। पढ़ने बैठती हूँ तो फ़ोन ही स्क्रोल करती रह जाती हूँ और फ़ोन दूर हो तो अपने क्रश के बारे में सोचती रहती हूँ। मैं क्या करूँ? रिदम, 15, बैंगलोर।

सबसे बड़ी लत? 

ओहो! गलती तो सारी इस मनहूस फ़ोन की ही है ना! अरे मज़ाक यार! पर मैं इस प्रॉब्लम को अच्छे से समझती हूँ। अरे हम भी कभी टीनएजर थे ब्रो! मेरा मतलब फ़ोन तब से अब तक हमारी लाइफ का सबसे बड़ा डिस्ट्रैक्शन और सबसे बड़ी लत है।

एक तो स्क्रोलिंग से मन नहीं भरता और हमारे दोस्त भी तो सब फ़ोन में ही रहते हैं, तो इससे ध्यान कैसे हटाएँ? अरे फ़िक्र नॉट। मैं हूँ ना!

तो सबसे पहली बात जो मैं कहना चाहूंगी कि मुझे ख़ुशी है की तुम यह तो समझ रही हो की तुम वाकई एक प्रॉब्लम में हो।   मेरा मतलब है कि बहुत से लोग हमेशा अपने फोन पर लगे रहते हैं और उन्हें पता भी नहीं चलता कि यह एक समस्या बन रहा है। जिस तरह से तुमन्ने अपनी प्रॉब्लम खोज निकली, मुझे तो यह लग रहा है की तुम हैरी पॉटर की पक्की दोस्त हो! 

हार नहीं माननी

इसके अलावा, इस उम्र में लड़कों की तरफ़ आकर्षित होना या अपने क्रश के बारे में सोचना पूरी तरह से नॉर्मल है इसलिए यह मत सोचो कि तुम कुछ गलत कर रही हो। तुम्हें बस अपना समय इस तरह से मैनेज करना है कि ये अट्रैक्शन तुम्हारे लिए डिस्ट्रैक्शन ना बने।

और अब जब हम जानते हैं कि तुम्हारा दिमाग सही जगह पर है, तो हमे इस प्रॉब्लम से निपटने में बिलकुल भी समय नहीं लगेगा। तो सबसे पहले तुम्हे फ़ोन पर कम से कम समय बिताना है। हाँ, ये थोड़ा मुश्किल होगा पर धीरे धीरे तुम ये भी बहुत आराम से कर लोगे। बस इसे थोड़ा समय दो। हम होंगे कामयाब ब्रो!

बस थोड़े से शुरुआत करो। बूँद बूँद से सागर बनता है जज साहब! अपने स्क्रीन समय को धीरे-धीरे कम करो और रिविशन के समय उसे बिलकुल दूर रखो। हो सकता है शुरुआत में तुम्हारा मन इसमें ना लगे। तुम्हारा ध्यान बार बार फ़ोन पर जाएगा पर तुम्हे डटे रहना है और धीरे धीरे यह बहतर होता जाएगा। बस हार नहीं माननी।

हिम्मत बनायें रख

तुम अपना समय बिताने के लिए अलग अलग गतिविधियों की तलाश भी कर सकती हो। यह गाना, डांस करना, किताबे पढ़ना या ऐसा कुछ भी हो सकता है। तुम कोई क्लास या क्लब में भी भाग ले सकती हो। इससे तुम बोर भी नहीं होगी और तुम्हारा ध्यान भी अच्छी जगह रहेगा!

बस खुद पर भरोसा रखो, और मुझे यकीन है तुम्हे अपना ध्यान सही जगह लगाने में बिलकुल भी समय नहीं लगेगा। और मेरा आशीर्वाद तो हमेशा तुम्हारे साथ है ही। तो फिर और क्या चाहिए?

अगर आपका भी कोई सवाल या डाउट है, तो हमसे पूछिए। भारत की सबसे समझदार अडल्ट, आपकी अपनी दिशा, उन सभी सवालों का जवाब देगी! उन्हें नीचे कमेंट बॉक्स में पोस्ट करें या उन्हें हमारे इंस्टा इनबॉक्स में भेजें! दिशा अपने अगले कॉलम में उनका जवाब देगी। याद रखें कि कोई भी व्यक्तिगत जानकारी यहाँ न डालें।  

#दिशासेपूछें एक सलाह कॉलम है जो कि टीनबुक इंडिया की संपादकीय टीम द्वारा चलाया जाता है। कॉलम में दी गई सलाह विज्ञान पर आधारित है लेकिन सामान्य है। माता-पिता और किशोरों को विशिष्ट चिंताओं या मुद्दों के लिए किसी विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए। 

नाम बदल दिए गए हैं। फोटो/शटरस्टॉक/stockfour/फोटो में व्यक्ति मॉडल है।